No.1 前列腺炎
高危時段：從青壯年開始，前列腺炎是50歲以下男性最常見的泌尿系統疾病，30-40歲的男人有一半遭受前列腺炎的侵擾。
罪魁禍首：細菌。很多細菌會潛伏在前列腺附近，一旦身體抵抗力低下，它們就通過血液、淋巴或者直接沿著尿道蔓延進入前列腺胡作非為。
危害：前列腺不但將尿道緊緊包裹在身體中間，還控制著精子進入尿道的唯一入口，所以一旦發炎就會影響兩者的排放功能。
No.2 前列腺增生
高危時段：50歲以上的男性有一半會出現前列腺增生，而且隨著年齡的增長人數會更多。
罪魁禍首：年齡導致的內分泌紊亂。
危害：增生部位包裹著尿道，所以對排尿的功能影響最大，這時候男人對一瀉千里的期盼會進入他的願望排行榜的前列。
1、酷愛紅肉
前列腺的血液供應特別豐富，有四條血管為它輸送營養。但只有一條血管將它的代謝廢物運走，高脂肪飲食導致的血液黏稠會將這種運輸的難度增加。
2、辦公室空調開到足
前列腺喜熱，怕冷。如果在過於涼快的環境中時間過長，就會使前列腺局部血液循環變慢、免疫力下降，給可能的炎症以可乘之機。而且低溫還會抑制前列腺控制的兩種排泄功能，造成腺管堵車。
3、久坐
前列腺的特色是不能承受男人之重。男人端坐時，身體的重心自然落於前列腺的位置，坐的時間久了，脆弱的前列腺承受了過多的壓力，會導致血流不暢。
4、忙碌“飛人”經常倒時差
1、安排體檢
前列腺癌的早期症狀不明顯，所以不能因為沒有症狀就忽視體檢。 40歲以後的男性，每年需要進行一次前列腺檢查，包括癌胚抗原(CEA)、前列腺特異性抗原和前列腺B超。
2、給他增加植物的力量
據研究發現，吃蔬菜最多的人發生前列腺問題的概率比其他人少11%，有些植物具有保護前列腺健康的作用。
●番茄中的番茄紅素可保護正常細胞，抑制癌細胞增殖和調節激素狀態。番茄抗前列腺癌的作用已被研究所證實，每週吃2~4次番茄的人發生前列腺癌的危險性要降低26％。
●蘋果可以補充身體中的鋅，這種元素是前列腺自備殺菌劑的主要成分。
●綠茶、迷迭香、姜、羅勒中含有一種可以殺死前列腺癌細胞的物質。
3、每天熱水坐浴
如果你是一位辦公室工作人員，你的後背注定會出問題，除非你學著愛惜並保護你的脊柱曲線。現在就跟我們一起來吧！
隱藏的殺手
你的辦公椅——你工作時的座椅將你愚弄了。你認為它會使你更有力量，而實際上卻讓你變得更疲勞。你認為它讓你的後背得到休息，相反你的後背卻慢慢受到壓迫，變形，最終導致問題的出現。你以為可調節的扶手，高度液壓調節為你提供了更多的選擇，但你沒意識到的是，最重要的選擇站立和行走卻被你的椅子剝奪了。
生活在自由的國家，卻被強制要求坐著工作。在上世紀八十年代，辦公室人員70％的時間是坐著的。而在今天卻達到了93％，對於那些文案工作人員比例可能更高，接近百分之百，只是因為坐著才能謀生。除了越來越多的時間需要坐著上班之外，全天都要睜著眼睛，看一下你可憐的體育成績或做更多其他的事情，比如說健身, 剩餘的時間就是一個漫長的音樂椅遊戲。生活就像醫院的休息室，抽一個號碼，坐著等，等待你的將是嚴重的後背危機。
但至少坐著工作更安全，對嗎？畢竟，坐在辦公桌前不用擔心龐大的機械壓碎你的手指。雖然伏案工作可以避免得工傷，但是坐著生活卻會慢慢地加大患脊柱疾病的危險性。職業坐姿會以多種方式破壞你的背部，但最致病的原因卻是腿部與臀部成九十度角，因為在這個時候，你的背部不是處於自然的位置上。研究表明，落座的時候，在下降六十度之後，你的臀部將停止轉動，通過腿部移動來完成剩餘角度的運動。美國加州大學伯克利分校的建築學教授Galen Granz博士解釋到“大腿後部的肌肉向前牽引骨盆底部以達到向後傾斜的姿勢”，他的作品《椅子》對我們生活中最常見的傢俱——椅子進行了徹底的批判。 Granz稱“椅子會使腰部曲線變平”（如果這是一場恐怖電影，現在閃電來了。）
多年的爭論
腰部曲線變平——脊柱上凹陷的部分也被稱做腰背部——會導致疼痛。但是在Stuart McGill博士第一次開動他的椎間盤突出儀器之前沒人拆開過一個真正的脊柱去證明這一點。 McGill博士是加拿大安大略省滑鐵盧大學脊柱生物力學實驗室主任，同時也是運動機能學系主席，他用了25年的時間重寫了防治背部疼痛的書。其他人只是猜測背部是如何工作的，為什麼背部會出現疾病以及哪些運動有助於製止疼痛，而McGill 則是進行測量和實驗。他得出了一些驚人的結論。通過將基於實驗的藥物與對各類人群的觀察（從辦公室人員到職業運動員）相結合，McGill 揭穿了背部保健的許多神話，例如大家常聽到的“提物時腿部用力而不是背部” （應該是臀部用力而不是腿部。）他還對在做核心穩定訓練時要縮緊肚臍這一點提出了質疑。按照McGill的觀點，你最好是繃緊腹部，就像在肚子上打個孔一樣，希望不要從生理學角度考慮這個秘密的知識。
適當運動
適當的運動可以防止肥胖和心髒病，還可以防止延長壽命。一項對馬薩諸塞州的200居民的長達46年的調查顯示，長期拼命工作會使人的壽命減少3.5歲。
戒酒
現在，每年大約有10萬人完全或部分原因死於酗酒。酗酒使人的壽命降低了10到12年。對，你說的沒錯兒，每天一小杯黑比諾對你的身體有好處，但如果是一天一瓶，更甚至你就泡在酒吧里不出來了，那你就等著早死吧。
健康飲食
在條件允許的情況下，健康、均衡的飲食習慣可以防衰老。水果和蔬菜可以防止你身體細胞受損，顏色最鮮豔的水果和蔬菜對你最有好處，比如菠菜、椰菜、螺旋藻（藍藻）、小紅莓、紅蘋果和藍莓，其實都是非常好的。
戒菸
1、不要形成鍛煉癖
在一般情況下，初次參加健身訓練的人都會感到非常興奮，特別是當鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵著你更多地參加鍛煉。但是，有一些人一進健身房就迫不及待地投入大強度的鍛煉，而忽視了運動前的熱身。而且過度的訓練往往把自己弄得精疲力盡，影響了正常生活和工作。對此，美國訓練委員會的發言人理查德·科頓指出，健身是個長期的工程，不要想一天就成為健美先生。
2、早晨醒來和訓練之後，是你進餐的兩個重要時段
在艱苦訓練的同時，你需要增加需要，如果你的早晨沒有吃飽的話，你在稍後的訓練中就會感到飢腸轆轆。美國科羅拉多州立大學助理教授杰奎·伯爾尼博士說，早晨應該包含較多的碳水化合物和一些蛋白質。雞蛋白是比較好的選擇。此外，低脂肪酸奶、牛奶和穀類食品也是上佳選擇。在訓練之後，你應立即進食，因為這時你的身體需要補充所消耗的能量。進食應包含碳水化合物、蛋白質、水等，當然還有可口的點心。
3、多元的訓練對你有好處，它可以使你的身體機能均衡地發展
有氧運動雖對增強耐力和心血管系統有好處，但對增長力量、強壯身體作用較小，只有將有氧運動和力量訓練結合起來，才能全面地提高身體素質。
4、訓練之前要做伸展運動，但在伸展之前要熱身
如果你出現了缺少性慾、對性愛倦怠等“性休克”的症狀，那麼盡快按照下述方案自救吧。
方案A：把好“工作關”
1.注意把握工作節奏。在長時間連續工作中，適當插入幾個5～10分鐘的休止符，以避免緊張強度的增加。
2.合理安排工作進度，盡可能做到不延長每個工作日的工作時間。
3.以此作為自己的座右銘：“把工作興趣留在辦公室裡，把性的興趣帶回家。”
方案B：把好“進口關”
1.不喝或少喝酒、咖啡和濃茶，以減少對腦的興奮刺激。
2.慎用藥品，盡量不用鎮痛、治失眠和抗抑鬱一類藥品，避免這些藥品干擾神經中樞的活動和性興奮。
男人的專注時間真的比女人更短嗎？當然不是，只是男女專注的東西不同，時間並沒有差別。
研究表明，男人的注意力更容易被一些分析性和可視性的東西所分散，而女性的大腦更加容易集中在無聲或有聲的溝通中（比如一場興奮的談話）。而且女性在生育期（18～45歲）會有更多的注意力問題。
因為最新的研究表明，雌激素會影響大腦的專注力。當雌性激素水平較低的時候，人的大腦很難集中註意力。所以女性在經期，絕經前和絕經期，注意力都會變差。懷孕時情況則有些複雜，因人而異：懷孕時女性體內雌激素很高，所以很多女性在懷孕期間更容易集中註意力。但懷孕時，女性也容易感到勞累和壓力，因此又有很多孕婦覺得孕期注意力很難集中。
人體最累的不是腿，而是腰。雖然每天走路要用到腿，但坐下時腿已經休息了，腰還在支撐著體重。所以，腰椎的保養非常重要。
他每天坐辦公室10小時，開車2小時，回家坐沙發半小時，在書房看書或上網工作2小時，有時應酬吃飯桌前坐2小時……久坐傷腰，他的腰一定累壞了……
醫生說，椎間盤最主要的成分是水，這種物質從20歲就開始減少，負責維持椎間盤彈性的“蛋白多醣”開始減少的時間下限是30歲。這意味著，從30歲以後椎間盤就走上了逐漸退化的道路。調查統計顯示，中國30~40歲的人群中59.1%人患有頸腰椎病。
椎間盤突出是怎麼回事？
椎間盤是脊椎骨骼間負責減震的裝置，所以有彈性是它的最大特色。椎間盤包括三種結構：上下軟骨、作為圍牆的纖維環和膠狀的髓核。在這三種成分中，軟骨最堅固，彈性效果最強的是髓核，最容易磨損的是纖維環。當纖維環受到磨損後，膠狀的髓核就會溢出，並擠占神經的居住空間。隨著神經被侵占地盤的多少，又分為膨出、突出以及椎管狹窄。
保衛腰椎行動起來
晨起活動腰部:洗手盆不要過低。熟睡一夜後，肌肉、關節都會因沒有運動而不太靈活，腰椎間盤也因為一晚上的放鬆，吸收了水分而膨脹僵硬。此時，如果彎腰比較低會對腰椎間盤產生較大的壓力，讓神經受到擠壓。晨起最好活動一下腰部，做做前後伸、左右旋轉、“伸懶腰”等動作，使腰部不至於從靜止狀態馬上轉變為增加腰部負荷的動作。
倒退，換一種方式行走:倒退的行進方式是腰椎最欣賞的。倒步走時，兩腿交替向後邁步，增強了大腿後肌群和腰背部肌群的力量，這讓腰部韌帶的彈性增強，就像自備了腰椎保護帶。骨骼、肌肉、韌帶的功能恢復，不但可以讓腰椎的穩定性增強，還能使腰椎疼痛減輕甚至消失。倒退行走時，最好每分鐘走60步~100步，每次10分鐘。
